fbpx

Tất cả những gì bạn cần biết về việc tập luyện EMS Training tại nhà 1

Tập luyện thể dục thể thao tại nhà nói chung, hay tập luyện EMS Training nói riêng là một chủ dề rất nóng trong thời gian vừa qua. Đặc biệt là sau sự bùng phát khó kiểm soát của đại dịch Covid-19 tại Việt Nam vào khoảng tháng 2/2020. Rất nhiều lượt tìm kiếm về các sản phẩm hay giải pháp luyện tập tại gia đã xuất hiện trên Google, Youtube, Facebook,…

EMS Training ngay từ khi ra đời đã là một giải pháp tập luyện phù hợp với môi trường tại nhà, với các đặc điểm như

  • Không yêu cầu một diện tích sử dụng lớn như các thiết bị tập gym thông thường khác
  • Rất an toàn cho người tập. Khác với các thiết bị gym, dụng cụ gym truyền thống, với độ nặng rất lớn, các thiết bị EMS Training như Miha Bodytec không yêu cầu người luyện tập phải nâng, bê, vác một khối lượng lớn. Chính vì vậy tập luyện cùng Miha Bodytec rất an toàn.
  • Tương tự như đặc điểm trên, việc có trọng lượng nhẹ hơn rất nhiều so với một “phòng gym” mini, nơi chứa đầy đủ các loại tạ và máy tập truyền thống, tập luyện với Miha Bodytec đem lại cảm giác “không làm phiền” các hàng xóm, đặc biệt là hàng xóm tầng dưới.
    Nếu như bạn ở chung cư, khu tập thể, thì việc sở hữu một “phòng gym mini” trong căn hộ của bạn sẽ ảnh hưởng rất không tốt đến mối quan hệ giữa các hàng xóm với nhau, bởi vì bạn sẽ thường xuyên thả tạ “phịch” xuống sàn.

Tuy nhiên vì là một công nghệ còn khá mới mẻ, nên việc tập luyện EMS Training tại nhà vẫn còn là một câu hỏi với rất nhiều băn khoăn đến từ những người tập. Trước khi tìm hiểu thêm về việc luyện tập EMS tại nhà, bạn nên tìm hiểu qua về công nghệ EMS, những tác dụng của EMS Training cũng như những lưu ý khi sử dụng công nghệ EMS.

Sau khi đã tìm hiểu xong giờ ta sẽ bước vào những thông tin chi tiết hơn về việc luyện tập EMS tại nhà.

2 cách thức để Luyện tập EMS training tại nhà.


Cách 1: Sắm cho mình một bộ thiết bị Miha Bodytec hoàn chỉnh (complete set), bao gồm:

  • Máy Miha Bodytec II
  • Bộ điện cực (Electrode system)
  • Bộ trang phục tập EMS (EMS Training Suit)

Sau đó sử dụng các dịch vụ PT (Personal Training – Huấn luyện viên cá nhân) EMS tại nhà, với các PT được cấp chứng chỉ để có thể huấn luyện EMS Training tại nhà của khách hàng. Với cách này chi phí sẽ khá là cao, nhưng lợi điểm đó là sự thoải mái về thời gian hơn, đồng thời vì thiết bị thuộc sở hữu của bạn, nên bạn có thể sử dụng nó cho các thành viên khác trong gia đình.

Tất cả những gì bạn cần biết về việc tập luyện EMS Training tại nhà 1

Cách 2 (Được khuyến nghị): Sử dụng các dịch vụ tập EMS Training tại nhà của các EMS Studio:

Với cách thức này, bạn sẽ không phải mua sắm/ chuẩn bị gì cả, bạn có thể đặt lịch (book) các EMS Studio để họ có thể cử các PT đến tận nhà bạn, với đầy đủ các trang thiết bị được mang theo.

Đây là hình thức cực kỳ phổ biến trên thế giới, với các ưu điểm như tiết kiệm thời gian di chuyển đến phòng tập, tiết kiệm được thời gian chuẩn bị tại các phòng tập, tận dụng được ngay không gian trong nhà của mình (bạn có thể sẽ thấy thoải mái hơn là ra các phòng tập), tận dụng được ngay các cơ sở vật chất của nhà bạn (bạn sẽ thấy thoải mái với phòng tắm, phòng thay đồ của riêng mình, không phải dùng chung với bát kỳ ai, điều này tương tự như Lợi ích của phòng gym trong khu chung cư căn hộ cao cấp), thoải mái về mặt thời gian, không hề gò bó về lịch,…

Tại Việt Nam, đây cũng là hình thức được lựa chọn rất nhiều bên cạnh việc đi đến phòng tập EMS như bình thường.

 

Nên sử dụng các bài tập gì cho việc luyện tập EMS Training tại nhà ?


Việc luyện tập EMS là không giới hạn, và tùy theo các nhóm cơ mà bạn muốn tập trung sâu hơn, bạn có thể lựa chọn trong rất nhiều các bài tập khác nhau. Dưới đấy là một số các bài tập phổ biến.

  • Tập ngực: Standing Chest Fly
    Machine fly exercise instructions and video | Weight Training Guide
    Đứng thẳng lưng, đầu gối hơi cúi thấp một chút.
    Đặt 2 cánh tay dạng rộng ra 2 bên, một góc 90 độ so với thân người.
    Bắt đầu động tác bằng cách Khép (Adduction) 2 cánh tay vào giữa, sau cho 2 lòng bàn tay chạm nhau.
    Động tác này mô phỏng tương tự như hình minh họa (bài tập Sitting Chest Fly), nhưng bạn sẽ đứng thay vì ngồi
  • Tập lưng: Back Extension
    Épinglé sur Exercises to add
    Mô phỏng lại bài tập Back Extension truyền thống, tuy nhiên bạn sẽ không cần sử dụng đến chiếc ghế chuyên biệt như hình.
    Hãy đứng thẳng, đặt 2 tay trước ngực, sau đó cúi đầu, gập lưng ra phía trước.
    Rồi duỗi thẳng lưng, trở về tư thế ban đầu.
    Động tác này cực kỳ có lợi cho việc phát triển không chỉ cơ mà còn cả xương sống ở lưng.
  • Tập bụng thon gọn và săn chắc: Gập bụng đứng (Standing Ab Crunch)
    Standing Cable Crunch: What is it, How to do, Oblique Form ...
    Tương tự với việc sử dụng máy tập, ở đây ta sẽ làm động tác gập bụng đứng.
    Tư thế bắt đầu: Đứng thẳng, tay đặt ra sau gáy.
    Sau đó dùng lực của bụng để kéo cho ngực gần sát với phần đùi.
    Rồi trở lại tư thế ban đầu.

 

Nên chăm sóc các thiết bị EMS Training như thế nào ?


Nếu như bạn chọn đi theo con đường mua hẳn một bộ thiết bị Miha Bodytec, thì bạn sẽ cần có những điều cần lưu ý khi bảo quản các thiết bị này.

Các điện cực (electrodes) đều có phủ 1 lớp bạc kháng khuẩn. Tuy nhiên nếu như sử dụng quá lâu thì sẽ vẫn có vi khuẩn từ mồ hôi của người tập. Những lúc này bạn nên giặt bộ trang phục này. Và một bộ trang phục EMS Training cao cấp có thể được giặt không chỉ bằng tay mà cả bằng máy, khác với những bộ trang phục thấp cấp. Thậm chí chúng còn có thể được giặt bằng máy ở cường độ cao, và liên tục.

Tất cả những gì bạn cần biết về việc tập luyện EMS Training tại nhà 3

Các bộ trang phục tập EMS Training của Miha Bodytec được sản xuất bằng chất liệu mang lại 

 

Kết luận: Tập luyện EMS tại nhà


Việc tập luyện EMS là một xu hướng mới được áp dụng tại Việt Nam trong thời gian gần đây, với các đặc điểm nổi bật, phù hợp với nhóm đối tượng cần tiết kiệm thời gian nhưng vẫn muốn đạt được mục tiêu fitness của mình. Để đáp ứng nhu cầu ngày càng gắt gao hơn của khách hàng, thì việc mở thêm các dịch vụ tập luyện tại nhà là sự phát triển tất yếu. Nếu như có khả năng tài chính và muốn chủ động nhất trong việc tập luyện, hãy trang bị cho căn phòng của mình các thiết bị EMS Training như Miha Bodytec. Ngoài phương án chủ động một phòng tập tại gia thì việc đăng ký những “gói tập EMS Training tại gia” cũng nên được lưu ý, với những đặc điểm như chi phí thấp và mọi công đoạn chuẩn bị cũng như việc bảo quản thiết bị sẽ được trực tiếp vận hành bởi những người có chuyên môn.

Attivo International

Chuyên thiết kế thi công và cung cấp thiết bị phòng gym cho các Khách sạn, Chung cư, Trung tâm thể hình trên toàn quốc.
Khách hàng thân thiết: Hilton, Intercontinental, Ecopark, Phú Mỹ Hưng, Elite Fitness, CITIGYM.

Hotline: 090 554 2607

Attivo International

Tư vấn, thiết kế, thi công, cung cấp thiết bị gym.

090 554 2607

 

.